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孩子合理飲食不用額外補鈣

信息來源:湖北福人藥業股份有限公司 發布時間:2012.03.22 瀏覽次數:882
 春天是萬物勃發之時。對于兒童來說,這正是長身體最快的時候。一般來說,春季兒童的生長速度比其他季節明顯增快。很多家長會有這樣的疑惑,是不是春天多給孩子補鈣就會長得更高?

  其實,孩子長個期間所需要的營養物質不僅僅是鈣,還需要蛋白質、維生素等多種營養物質。對于身體健康的孩子,食補是滿足孩子生長發育最安全、最有效的方法。只有體弱多病、挑食而營養不均衡的孩子,才應在醫生的指導下對癥進行合理的補鈣。但每天鈣的攝入總量不能超過兩克,若攝入過多會出現便秘、心血管功能改變、骨骼過度鈣化甚至出現轉移性鈣灶,如肺部出現鈣化點等。

  家長給孩子補鈣,可掌握以下幾個原則:

  1.每天保證牛奶或酸奶攝入量250~500克。

  2.堅持每天戶外活動不少于1小時,多曬太陽可增加體內維生素D的自身合成,以促進機體對鈣的吸收。

  3.多食綠葉蔬菜,綠葉蔬菜中的維生素K對長個有好處。

  4.多食豆類食物,其中的大豆異黃酮成分有利于孩子的生長發育。

  春天氣溫逐漸回暖,日照時間漸長,易于孩子的戶外活動。曬太陽時,盡量多露出皮膚,這樣可增加維生素D的合成,促進鈣的吸收。此外,每日應保證合理膳食,多給孩子吃營養價值高、含鈣量高、含蛋白質豐富的食物,如奶類制品、蝦皮、雞蛋、芝麻、海產品及豆類食品;多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果,如菠菜、胡蘿卜、橘子等,這些對孩子補充身體生長發育所需的鈣質有幫助。再有,處在生長發育期的孩子最好不吃或少吃方便食品、快餐食品,盡量不吃或少吃含防腐劑的食物和易引起性早熟的反季節食物。

  總之,孩子只要每日正常合理飲食,營養搭配,堅持體育活動,就不需要擔心缺鈣問題。(

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